メタボリックシンドロームと生活習慣病予防法

アルコール、甘いものは控える
糖分を多く含む甘いお菓子などは、血糖の上昇につながるので控えたほうがよいでしょう。
甘いものやアルコールは中性脂肪を増やす直接の原因にもなります。

食物繊維をとる
食物繊維はコレステロールを減らし、脂質の吸収を抑える効果があります。
野菜、海草類、豆類、いも類、こんにゃくをメニューにとり入れて、積極的に食べるようにしましょう。

１日３食きちんと食べる
同じエネルギー量の食事でも、１食だけに集中して食べると血糖の変動が大きくなります。
３度の食事は均等を基本とし、規則正しく適量食べるようにしましょう。